[...] podpatrzyłem - tam się daje do kilkunastu/kilkudziesieciu g argininy... I Wy - potencjalni użytkownicy - mieliście z tym doczynienia - jak braliście ,jak działało?? 2.bcaa Ultimate (1 gramówki) biore teraz tak: 5g przed siłówką i 5 g po siłówce 3.glutamina - 5g rano i 5 g po trningu (dzień bez treningu - tylko rano) ćwiczę 3 tr- 1 bez tr. [...]
Robie redukcje , stostuje plan P&P 4 razy w tygodniu , dietka ulozona . Co do tego bedzie lepszym rozwiazaniem trening HIIT czy aeroby ? 2 razy w tygodniu wystarczy? Zalezy mi tez zeby miesnie nie spadly. Mam do wykorzystania BCAA Zmieniony przez - dvb91 w dniu 2015-01-13 14:48:52 W Twoim wieku polecam interwały jakieś albo kompleksy sztangowe. [...]
ale Marcin pisał żeby nie łączyć BCAA z białkiem Dobra póki co sprawdze BCAA a po 15min ww+białko @up niech Ci bedzie amino rozgałęzione nic nie mają wspólnego z WW
BCAA to aminokwasy rozgałęzione i zdecydowanie nie dla zawodowców. Ja osobiście uważam że są dla ludzi którzy cenią sobie swoje mięśnie (ochrona mięśni przed spalaniem, a nawet wspomaga syntezę białka a więc wspomaga regeneracje) A jakie to już osobiście zobacz co wychodzi ekonomicznie. Ile BCAA w porcji i ile tych porcji jest.
Na pewno jednego produktu nie ma. To co podał Mario jest ok. Ja postawiłbym na dwa produkty, zwłaszcza w kontekście siły eksplozywnej i wytrzymałości - kreatynę i beta-alaninę. W dalszej kolejności bcaa z przewagą izoleucyny (anabolic bcaa system). A na zrzucenie kg to tylko spalacze :)
Scitec ma tyle bcaa co każde inne białko. Ewentualnie chyba w c6 masz dosypke leucyny ale nie zwracałbym na to uwagi. Białko jak masz wyliczoną diete i znasz braki można dać , bcaa z tym stażem zbędne imo
kreatyne bierze sie naczczo po lub przed treningiem bcaa przed , po treningu bądz przed spaniem po przebudzeniu się Więc co z tym wsolnego ma szejk witaminowy... mozesz kreatyne/bcaa pic razem z szejkiem
Ostatnie badania mowia ze kreatyne mozna brac w malych dawkach ciągiem tak jak bcaa bez odpoczynku. Ale nie kazdy to stosuje poki co ;-) Jak chcesz zachowac miesien to nie żałuj bcaa mozesz brac dosc duzo i czesto
5-10mg bedzie si. phex jest jakims wyjatkiem on 1.3 je gramami wiec hehe co do bcaa dzisiaj sprobowalem pierwzy raz 2 porcje i powiem, ze jest dosc smaczne. rozpuszczalnosc ok jak na bcaa, smak podobny do stacka z sfd Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-06-23 21:58:56
Zwiększenie wydolności organizmu dzięki czemu będę w stanie przeprowadzić bardziej efektywny trening co poprowadzi (mam nadzieję) do lepszych efektów czyli przyrostu beztłuszczowej masy mięśniowej ;) Jeśli uważasz, że ten produkt nie jest odpowiedni to proszę doradz coś lepszego. Dodam, że stosuję BCAA Treca, Dynamize Nutrition ISO 100 100% [...]
Dzięki za odp. BCAA stosuję tylko przed treningiem. W trakcie Cwiczeń piję wodę z rozpuszczonym izotonikiem Hot Activlab. Czy w tym wątku mogę wkleić mój plan treningowy, żeby był obraz tego co robie itd, czy przenieść sie do innego działu?
[...] dodatkowo muszę robić ćwiczenia zalecone przez lekarza na wzmocnienie mięśni pośladków i ud, i mam ciągle mniej lub bardziej zmęczone mięśnie. Czy jest sens brania np. bcaa czy jabłczanu cytruliny o którym ostatnio był tu artykuł, albo czegoś jeszcze, bo sprzedawca w sklepie powiedział mi, że za mało jem treściwych rzeczy, co jest o tyle [...]
Co postawi na nogi? Zapewne odpowiednia dieta. Może warto z trenerką omówić najpierw tą kwestię a później suple? No i na bcaa to masy nie zrobisz, więc spokojnie ;-)
Co suplementować po cyklu kreatynowym (7tyg, dieta na masę), żeby jako tako utrzymać siłę i mięśnie? Myślałam o betaalaninie + BCAA, może jeszcze AAKG?
W związku z tym,że chce dorzucić do swojego planu bieganie z rana mam pytanie co mogę brać przed bieganiem żeby nie palić mięśni ,bo nie zamierzam jeść o 5 rano czy zwykle bcaa będzie ok czy wystarczy glutamina ?Dodam,że biegam ok 20/30 min
Dobra, wracam :] porozmawiałem z kilkoma osobami na siłowni, sprawdziłem co jem i wyszło mi, że kupiłem odżywkę białkową. Kupowałem to na stoisku-wyspie w centrum handlowym, ale miejsce to zostało mi polecone (czyli nie jest prowadzone przez pana Kowalskiego, ale też nie jestem w stanie powiedzieć co to za firma). Sprzedawca namawiał mnie gorąco [...]
4x50ml to całkiem niezła dawka. Dla niektórych zawodników, taich jak ja, to na dwie imprezy }:-( Pochwalisz się do jakich wniosków doszedłeś z BCAA? Bierzesz, nie bierzesz? Nie nie biorę, z tego co czytałem to ketoza bardzo dobrze oszczędza mięśnie. Biorę beta-alaninę i kreatynę mono.
nie rozumiem troche co znaczy że rano wciągasz masówke? robisz trening na mase rano czy tak z rana ostro wpjerdalasz ? ;D jeśli ogólnie robisz mase to ja bym popijał bcaa w trakcie treningu około 20g w dt.. a w dnt odpuscil bcaa
[...] czy moze na oddzielnej sesji? najbardziej by mi pasowalo aero robic po treningu. teraz wlasnie robilem po treningu 30-40min, ale dam rade krecic wiecej przed treningiem pije bcaa ,po treningu pilem odrazu vitargo i siadalem na rower po pilem izolat bialka Mam jeszcze jedno pytanie: o ile dobrze pamietam to pisales wczesniej ze nawet male [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
powiedzcie mi jeszcze co do stosowania BCAA, stosuję 10g po treningu ale czy można je stosować na pusty żołądek ? Robię tak że o 15 jem obiad i potem dopiero ok 21 idę biegać, wynika to z tego że mam chory żołądek i najlepiej dla niego jak i dla mnie żebym biegał jak najdłużej po zjedzeniu czegoś, ok 22 przychodzę, jem połowe banana wypijam BCAA [...]